Als zertifizierte Entspannungspädagogin biete ich individuelles Entspannungstraining für Einzelpersonen sowie speziell abgestimmte Programme für Unternehmen an. Mit Methoden wie Autogenem Training, Progressiver Muskelentspannung und Meditation begleite ich dich oder dein Team auf dem Weg zu mehr Ausgeglichenheit und mentaler Stärke. Erfahre, wie diese Techniken wirken und wie sie dein Leben positiv verändern können.
MENTALCOACHING UND ENTSPANNUNGSTRAINING
Entspannungstraining
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Lass uns gemeinsam daran arbeiten, deine innere Balance zu finden.
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Entspannungstraining – Für mehr Gelassenheit und innere Balance
Wann zeigt Entspannungstraining Verbesserungen?
Bereits nach wenigen Einheiten können erste positive Effekte spürbar sein. Langfristig angewandt, helfen die Methoden dabei, Stress nachhaltig abzubauen, die Lebensqualität zu steigern und gelassener mit Herausforderungen umzugehen.
Autogenes Training – Die Kraft der Selbstsuggestion
Das Autogene Training ist eine Methode der konzentrativen Selbstentspannung. Durch gezielte Formeln und mentale Übungen lernst du, deinen Körper und Geist in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen. Regelmäßig angewendet, hilft dir das Autogene Training:
- Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden
- Schlafstörungen zu lindern
- deine Konzentrationsfähigkeit zu steigern
- psychosomatische Beschwerden wie Kopfschmerzen oder Magenprobleme zu reduzieren
Autogenes Training wird häufig bei stressreichen Berufen, vor wichtigen Ereignissen oder bei chronischer Überlastung eingesetzt, um die Resilienz zu stärken.
Progressive Muskelentspannung – Für spürbare Entspannung
Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson basiert auf dem Wechsel von gezielter Anspannung und bewusster Entspannung bestimmter Muskelgruppen. Diese Technik führt zu einer tiefen körperlichen und mentalen Entspannung. Die Vorteile der PME:
- Löst muskuläre Verspannungen
- Hilft bei Nervosität und innerer Unruhe
- Lindert Schmerzen wie Rücken- oder Spannungskopfschmerzen
- Kann den Blutdruck senken und fördert die allgemeine Gesundheit
Die PME wird häufig in stressigen Alltagssituationen, bei ängstlicher Anspannung oder auch als Pausenritual in Unternehmen eingesetzt.
Meditation – Der Weg zur Achtsamkeit
Meditation ist mehr als nur Stille. Mit gezielten Übungen zur Achtsamkeit und inneren Fokussierung schenkst du dir Momente der Ruhe und Selbstwahrnehmung. Meditation hilft dir dabei:
- Gedanken zu ordnen und Klarheit zu gewinnen
- Emotionale Balance zu finden
- Kreativität und Problemlösungsfähigkeiten zu fördern
- deinen Alltag bewusster zu gestalten
Ob als kurze Meditationsreise im (Arbeits-) Alltag oder als tiefgehende Achtsamkeitspraxis – Meditation ist ein wertvoller Begleiter, um Kraft zu tanken und dich neu zu zentrieren.
Entspannungstraining für Unternehmen und Einzelpersonen
Ich biete individuelle Einzeltrainings sowie speziell auf die Bedürfnisse von Firmen zugeschnittene Workshops und Seminare an. Gerade im beruflichen Kontext sind Entspannungsmethoden eine wertvolle Investition in die Gesundheit und Leistungsfähigkeit der Mitarbeitenden.